La vida diaria esta llena de retos, situaciones que te pueden ocasionar stress, este a su vez te puede ocasionar enfermedades. Sin embargo, puedes usar simples formulas diarias, las cuales siempre utilizo y que te pueden ayudar a mantener la paz mental y por supuesto mejorar tu salud.
- Respire, pare y solamente respire. Si, respire, suave, lento y profundamente. Si es posible haga el propósito de hacerlo cuando se despierte, tome 5 min. para cerrar sus ojos y hacerte consciente de tu respiración, la verdad después de mucho tiempo y con el hábito instalado lo hago en automático cuando me despierto, solo que ahora puedo estar hasta 30min. o mas, si mi agenda diaria lo permite.
Es algo que bajo ninguna circunstancia puedo negociar con mis otras actividades.
También durante el día puedes parar y tomar 1min. o 2min y respirar profundo, llenando todos tus pulmones, mientras lo haces puede pensar en un lugar hermoso, puede ser un bosque, una playa, un lugar que te brinde paz y tranquilidad. Hágalo, pruébelo y obtenga los resultados. - Ria, si a reír mucho. Nada más relajante que la risa. La seriedad causa mucho stress. Recuerda situaciones que te hicieron reír o busca videos o películas que te hagan reír y ria a carcajadas. Me gusta hacer esto cuando voy a dormir, puedo llorar de la risa, la verdad dormir después de reír tanto es como estar en los brazos de tu mami.
- Camine, de un paseo de al menos 20min. diarios por un parque o un lugar donde pueda estar en contacto con árboles, plantas y naturaleza. Después de que estas caminatas las haga parte de su rutina, va a querer hacerlo todo los días porque es vivificante, relajante y encantador. Mientras camina olvídese de lo que le preocupa, centre sus pensamientos en todas las cosas hermosas de su vida, viva el momento presente, observe la naturaleza, observe su respiración y relájese. Yo llamo esto baño de naturaleza, cuando por situaciones no puedo hacerlo, mi cuerpo lo pide a gritos, el sabe que es delicioso para todos los sentidos.
- Beba agua pura y fresca. Algunas veces la deshidratación causa stress. Encuentre la cantidad necesaria de agua que puede ingerir durante el día según su peso y condiciones. Haga esto diariamente y obtendrá beneficios estupendos. Voy cambiando de sabores para el agua, ya sea con un toque de limón, un poco de pepino o así solita y deliciosa.
- Practique alguna actividad relajante y restauradora como Yoga, Tai Chi, Qi Gong, meditación. Le ayudara con su cuerpo, le aportara energía, vitalidad y sobre todo Paz y Armonía. Adoro estas practicas, son para mi como un tesoro que nos han dejado los practicantes ancestrales, los cambios que causan en mi son extraordinarios y los amo.